불면증
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잠 잘 오게 하는 방법 알아보겠습니다.생활정보 2019. 10. 3. 22:02
인간은 하루 24시간 중 약 3분의 1인 8시간 동안 잠을 잡니다. 물론 이보다 적게 자거나 더 많이 자는 사람들도 있습니다. 이렇듯 평균적으로 일생의 3분의 1을 잠을 자는 인간에게 그만큼 잠이라는 것은 굉장히 중요한 것입니다. 잠만 잘 자도 병에 걸리지 않는다는 옛말이 있을 정도입니다. 수면 잠, 수면은 우리가 휴식을 취하는 것임과 동시에 깨어있는 동안 먹은 음식물을 소화하여 영양소를 흡수하는 아주 중요한 작업을 하는 시간으로 우리가 살아 숨 쉬고 각 장기가 제 기능을 할 수 있는 영양분을 공급하게 됩니다. 이렇게 중요한 잠을 잘 자지 못하면 피로함을 느끼고 신체 리듬이 붕괴하여 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 오늘은 이토록 중요한 잠 잘 오게 하는 방법을 소개해드리겠습니다. 불면증 많은 사람이 불면..
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불면증에 좋은 음식 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 8. 21:22
언제부터인가 불면증에 시달리기 시작했습니다. 처음에는 스트레스가 심해서 그런가 보다 하고 가벼이 넘기거나 와인을 한잔 마시고 잠을 청하였는데 증상이 더욱 심해져서 이제는 수면유도제를 먹고 잠을 청하기에 이르렀습니다. 이러다가는 약에 의존하겠다 싶어 불면증에 도움이 되는 음식과 해결 방법에 관해서 연구한 결과 지금은 많이 호전되었습니다. 오늘은 제가 도움이 되었던 불면증에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 따뜻한 우유 가장 도움이 되었던 불면증에 좋은 음식이 바로 따뜻한 우유입니다. 잠자리에 들기 전 우유를 전자레인지에 데워서 따듯하게 한잔 마시면 편안해지고 잠이 잘 들었습니다. 우유에 풍부한 칼슘 성분이 바로 신경을 안정시켜주는 역할을 하기 때문입니다. 상추 상추를 많이 먹으면 졸림 증상이 있..