방울토마토 칼로리 알려드립니다.

방울토마토

다이어터들에게 최고의 음식이 바로 방울토마토입니다. 그 이유는 바로 방울토마토 칼로리 때문이죠. 칼로리를 낮게 섭취해야만 하는 다이어터들에게 방울토마토란 칼로리 걱정하지 않고 먹어 포만감을 줄 수 있으며 먹기 아주 간편한 유일한 음식이기 때문입니다. 부수적으로 토마토의 효능으로 건강에 도움이 되기도 합니다.

방울토마토 칼로리

방울토마토 칼로리는 바로 100g에 약 15kcal입니다. 엄청나지 않나요? 15kcal라는 수치는 정말 어마어마하게 낮은 수치입니다. 예를 들어 비교해보겠습니다. 삼겹살 100g 칼로리는 약 350kcal입니다. 쌀밥 100g 칼로리는 약 150kcal입니다. 쌀밥 100g은 공기밥의 딱 절반입니다. 방울토마토를 1kg 먹어야 공기밥 절반 먹은 것과 같은 칼로리입니다. 실로 대단한 수치입니다.

그렇다면 방울토마토 100g은 도대체 어느 정도일까요?

 

방울토마토 100g은 방울토마토의 크기에 따라 다르지만 약 11~12개 정도입니다. 12개를 먹어도 방울토마토 칼로리는 15kcal입니다. 간편하게 100g을 측정하는 방법은 바로 종이컵을 활용하는 것입니다. 종이컵 하나 가득 방울토마토를 담으면 그 중량이 대략 100g입니다.

방울토마토 효능

방울토마토는 칼로리도 낮으면서 건강에 아주 좋은 효능이 있습니다. 바로 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 또한 비타민C가 풍부하여 항산화 작용을 하며 비타민A 역시 풍부하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

식이섬유가 풍부한 방울토마토

방울토마토는 식이섬유가 풍부한 과일로 변비 개선 등 우리 장의 건강에도 도움이 됩니다. 또한 가장 핵심적인 효능이 바로 다이어트에 도움이 된다는 것이죠. 식이섬유는 섭취하였을 때 금방 포만감을 줍니다. 따라서 다이어트 중 배가 고플 때는 수시로 방울토마토를 먹어주어도 됩니다.

갱년기 증상 개선 및 노화방지

여성의 경우 갱년기 증상 개선에 방울토마토가 도움이 된다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈액순환에 도움이 되므로 심근경색 및 뇌혈관질환 예방 효과도 있으며 치매 예방과 노화 방지 효과도 있습니다.

이렇게 건강에도 좋은 방울토마토는 칼로리 걱정 없이 오늘부터 다이어트를 위한 필수 식품으로 배고플 때마다 챙겨 먹도록 합시다.