옥수수 칼로리 알려드립니다.

다이어트를 하는 사람들 특히 여성들에게 사랑받는 음식 중 하나인 옥수수, 오늘은 이 옥수수 칼로리에 대해서 알려드리겠습니다.

생옥수수 칼로리 및 영양성분

생옥수수 100g에는 탄수화물 29.4g, 단백질 4.9g, 지방 1.2g이 함유되어 있으며 생옥수수의 칼로리는 100g당 110kcal입니다.

그런데 옥수수를 생으로 먹는 사람은 단 한 명도 없을 거라고 생각합니다. 대부분 옥수수는 쪄서 먹습니다. 그럼 실제로 우리가 섭취하는 형태의 찐 옥수수 칼로리에 대해서 살펴보겠습니다.

찐 옥수수 칼로리 및 영양성분

찐 옥수수 100g에는 탄수화물 25.4g, 단백질 6.6g, 지방 1.4g 으로 구성되어 있으며 찐 옥수수의 칼로리는 100g당 108kcal입니다. 오히려 생옥수수보다 약간 적은 칼로리입니다. 단, 옥수수를 찔 때 절대 설탕을 첨가하여서는 안 됩니다.

이처럼 옥수수의 칼로리는 100g당 약 100kcal로 적다고 느껴질 수 있지만, 우리가 실제로 먹는 옥수수 하나의 무게는 대략 150~200g 정도로 옥수수 하나를 먹을 때 섭취하는 칼로리는 약 150~200 정도라고 보면 됩니다. 공기밥 1공기의 칼로리가 약 300kcal 정도이니 옥수수를 두 개 먹으면 오히려 밥 한 공기보다 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

따라서 다이어트를 목적으로 하고 있다면 옥수수는 1개 또는 3분의 2 정도가 적정 섭취량입니다. 또한 옥수수는 탄수화물, 단백질, 지방이 고루 포함되어 있으나 탄수화물보다 단백질이 적으므로 칼로리는 적으나 단백질 함량이 높은 닭가슴살 등을 같이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.