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빈혈에 좋은 음식 알려드립니다.카테고리 없음 2019. 9. 20. 20:27
저는 가끔 앉아 있거나 누워있다가 일어나면 머리가 핑 돌면서 중심을 잡지 못하고 쓰러지는 경험을 종종 합니다. 처음에는 별거 아니라고 생각했는데 건강검진을 할 때 혈액 검사에서 빈혈 수치가 높다고 진단을 받았습니다. 흔히 주변 사람들이 철분이 부족해서 빈혈 증상이 나타나는 거라고 음식으로 철분을 섭취하도록 신경을 써야 한다고 들었습니다. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.
빈혈
빈혈은 혈액에 산소를 충분히 공급하지 못할 때 나타나는 증상으로 산소를 공급하는 적혈구 내의 혈색소를 기준으로 빈혈을 진단합니다. 혈액검사를 통하여 빈혈인지 아닌지를 진단할 수 있지만, 이 혈액 검사만으로 빈혈을 모두 진단할 수 있는 것은 아니라고 합니다.
빈혈 원인
철분이 부족한 경우 빈혈이 발생합니다.
골수 조혈모세포 부족, 백혈병, 골수 종양 등을 원인으로 빈혈이 발생합니다.
철분이 충분하지만, 급만성 염증에 의하여 빈혈이 발생하기도 합니다.
신장 질환이나 종양으로 빈혈이 발생합니다.
빈혈에 좋은 음식
소고기
값비싸고 맛 좋은 소고기는 그 값만큼 우리 건강에도 아주 좋은 음식입니다. 특히 소고기에는 철분과 단백질이 다량 함유되어 있어 빈혈에 좋은 음식이며 빈혈의 원인이 되는 적혈구를 생성하는 B12 성분이 있습니다.
브로콜리
타임지에서 선정한 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 비타민C와 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 빈혈뿐만 아니라 항산화 작용이 뛰어나다고 알려진 브로콜리는 슈퍼푸드에 선정된 명성만큼 우리 건강에 이로운 영양소가 많으니 꼭 하루에 적정량을 섭취해야 합니다.
굴
바다의 우유라고 불리는 굴에는 철분과 구리가 다량 함유되어 있으며 피로회복에 좋다고 알려진 타우린 성분이 많아 빈혈은 물론이며 면역력 증진 및 혈액 건강에 좋은 음식입니다. 특이 겨울철에는 제철을 맞아 살이 오른 굴은 건강에 좋으니 꼭 챙겨 드셔야 합니다.
비트
비트는 우리 혈액 건강에 좋은 효능이 많은 음식입니다. 철분과 엽산이 많아 빈혈에 좋은 음식이며 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 항암효과에 뛰어나다고 알려져 있습니다. 비트는 생으로 먹거나 즙으로 마셔서 쉽게 섭취할 수 있습니다.
이 밖에도 빈혈에 좋은 음식으로 동물 단백질과 아보카도 그리고 토마토, 녹황색 채소들이 있습니다. 저처럼 빈혈증세가 있는 사람은 오늘부터 빈혈에 좋다고 알려진 음식을 매일 섭취하도록 신경 써야겠습니다.