피를 맑게 해주는 음식 알려드립니다.

혈관이 튼튼하고 건강해야 혈액 순환이 잘 되고, 혈액 순환이 잘 되어야 질병이 일어나지 않게 됩니다. 혈액이 맑아야 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 됩니다. 혈관에 노폐물이 쌓이면 동맥경화나 뇌졸중 등 사망에 이를 수 있는 질병을 유발할 수 있음으로 혈관 건강에도 특별히 신경을 써야 합니다. 오늘은 혈관 건강을 위하여 피를 맑게 해주는 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

1. 해조류

대표적인 해조류로 미역이 있습니다. 미역은 우리 피를 맑게 해주는 음식으로 예로부터 우리 선조들은 미역을 출산 후 그리고 매년 생일에 먹어왔습니다. 그만큼 우리 건강에 아주 중요한 음식으로 여겨왔습니다. 미역에는 혈액을 맑게 해 주는 성분들이 다량 함유되어 있으므로 피가 탁해지지 않고 깨끗해질 수 있도록 도와주며 다시마는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈압을 낮춰주는 역할을 하며 항암효과까지 탁월하다고 알려져 있습니다. 다시마는 차처럼 우려서 그 물을 마셔주는 것이 섭취하는 게 효과적입니다.

2. 모링가

염증에 탁월한 효과가 있다고 알려진 모링가는 우리 피의 염증 및 독소를 제거해주는 역할을 하므로 피를 맑게 해주는 음식으로 꼽을 수 있습니다. 우리 체내의 독소를 배출하여 혈관을 건강하고 튼튼하게 해주며 혈당 수치를 조절하는 등 성인병을 예방해주는 효과도 있습니다. 모링가를 처음 섭취하는 분들은 적은 양을 섭취하여야 합니다. 자칫 적정량을 넘겨 섭취하게 되면 복통과 설사를 유발합니다.

3. 양파

슈퍼푸드인 양파에는 쿼세틴이라는 성분으로 인하여 항산화 작용을 하여 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈액을 맑게 해주기 때문에 혈관 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 양파를 간편하게 섭취하기 위해서는 양파즙으로 섭취하는 것을 권장합니다.

4. 마늘

매운맛을 내는 알리신 성분이 풍부한 마늘은 역시 우리 건강에 빼놓을 수 없는 대표적인 건강식품입니다. 특히 항암효과가 뛰어나며 항산화 작용으로 우리 혈액 건강에도 아주 좋은 효과가 있습니다.

5. 등푸른생선

피를 맑게 해주는 음식에는 등푸른생선도 있습니다. 불포화 지방산인 오메가3가 풍부한 등푸른생선인 연어, 고등어 등은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액을 맑게 해주어 혈관 건강에 좋습니다.

이 밖에도 피를 맑게 해주는 음식에는 브로콜리, 살구, 우리 전통음식인 청국장, 버섯, 생강, 쑥 등이 있습니다. 음식 섭취와 함께 매일 가벼운 유산소 운동을 통하여 심장 펌프질을 힘차게 할 수 있도록 하여 혈액이 온몸에 잘 순환할 수 있도록 관리합시다.