스트레스 해소법 3가지

흔히 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스는 직장인들뿐 아니라 학생, 가정주부, 퇴직한 가장, 성공한 사장님 등 모든 사람이 동일하게 겪는 정신적 불안감입니다. 이러한 스트레스가 지속하고 심해지면 정신적 질병으로 발전될 가능성이 높으며 심할 경우 우울증 등으로 극단적인 선택을 하는 경우가 종종 발생합니다. 그만큼 스트레스는 조기에 해소하여야 큰 화를 면할 수 있는 아주 중요한 것입니다. 오늘은 바쁜 현대사회에 매일 받는 이 스트레스 해소법에 대해서 알아보겠습니다.

운동

제가 알고 있는 최고의 스트레스 해소법이 바로 이 운동입니다. 우리는 느끼는 스트레스는 대부분 정신적인 부담입니다. 직장에서의 업무 스트레스와 매일 취업 공고를 찾아 이력서를 쓰며 스트레스를 받는 취업준비생, 그리고 꼭두새벽부터 밤늦은 시간까지 밥 먹는 시간 빼고는 계속 강의를 듣고 기출문제를 푸며 스트레스를 받는 공시생들 모두 정신적인 스트레스를 받습니다.

이러한 정신적 스트레스가 운동을 하면 놀랍게도 엔도르핀과 도파민이 분비되어 기분이 좋아집니다. 신나게 운동을 하거나 뛰면 땀이 뻘뻘 흐르는데 이상하게 개운한 느낌과 상쾌한 느낌이 드는 이유가 바로 이것입니다. 엔도르핀과 도파민이 분비되어 우울감을 해소해주며 불면증까지 해결해줍니다.

웃기

웃으면 행복이 찾아온다는 말도 있습니다. 실제로 우울증을 해결하기 위한 방법으로 웃음 치료로 억지로 하루에 5번 이상 웃기 등의 방법이 있습니다. 이처럼 스트레스 해소법으로 좋은 방법이 바로 웃기입니다. 인생을 살다 보면 웃음이 점점 사라지는 삭막한 현실을 느낍니다. 그래서 사람들이 더더욱 웃을 일이 없어 예능 등을 보면서 웃음을 찾아 TV를 많이 시청합니다.

웃으면 우리 뇌에서 엔도르핀이 분비됩니다. 또한 웃는 것만으로도 혈액순환이 활발해지며 코르티솔이 감소하여 콜레스테롤에도 좋은 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 그만큼 웃는 것만으로도 우리의 건강을 챙길 수 있습니다. 따라서 억지로라도 하루에 3번 이상 꼭 웃어야 합니다.

명상

스트레스 해소법으로 좋은 방법이 바로 명상입니다. 명상이라고 하면 굉장히 어렵게 느껴지지만 그렇지 않습니다. 조용한 곳에서 자세를 바르게 하고 앉아 눈을 감고 깊게 심호흡을 하면서 잡생각을 떨쳐버리도록 호흡을 하는데 온 신경을 집중해줍니다. 이러한 명상을 하루에 5분 정도씩만 하여도 심신의 안정감을 찾아주고 마음이 평안해져 우울증과 스트레스 해소에 상당한 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.