유산균 먹는시간 알려드립니다

10명중 7명이 변비로 배변 활동에 많은 어려움이 있다고 합니다. 이와 같은 변비 증상을 개선하기 위하여 대표적인 것이 바로 유산균입니다. 유산균은 장의 건강을 지키기 위해서 필수적이며 시중에 프로바이오틱스, 프리바오틱스등 점점 더 좋은 질의 유산균 제품이 판매되고 있습니다. 유산균을 효율적으로 섭취하여 장의 건강을 지키기 위해서 오늘은 바로 이 유산균 먹는시간에 대해서 알아보겠습니다.

공복

유산균 먹는시간으로 가장 최적화된 시간이 바로 아침 공복입니다. 그 이유는 유산균은 살아 있는 상태에서 장까지 도달해야 그 효과가 있는 것인데 유산균이 소화기관을 지나면서 위산 등에 노출되며 죽어버리기 때문입니다. 죽은 유산균을 비싼 돈 주고 먹는 것은 의미가 없습니다. 따라서 위산 분비가 적은 공복 상태에서 유산균을 먹어야 합니다.

저는 개인적으로 아침에 일어나자마자 물을 한잔 마시고 유산균을 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 덧붙이자면 유산균은 온도에도 민감하므로 유산균을 먹을 때 물의 온도 역시 중요합니다. 되도록 시원한 물 또는 실온에 보관한 물과 함께 먹어야 합니다.

유제품

유산균 먹는시간과 더불어 유산균의 효과를 더욱 극대화하기 위해서는 유제품과 같이 먹는 것이 좋습니다. 우유, 요거트등의 제품과 함께 유산균을 먹는다면 유산균의 활동을 더욱 활발하게 하도록 도와주므로 효과를 극대화 할 수 있습니다.

최근에는 시중에 많은 제품이 나와 있으므로 유산균을 구매할 때 유산균의 수와 온도 등에 강하게 코팅 처리가 되어 있는지 등을 확인하고 보관 방법 역시 꼭 확인해야 합니다. 앞서 유산균은 온도에 민감하다고 언급하였듯이 일반적으로 유산균은 냉장 보관하는 것이 맞습니다.