저혈압에 좋은 음식 10가지 알려드립니다.

고혈압보다 무서운 저혈압

고혈압이 굉장히 위험하다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 그런데 저혈압이 고혈압만큼 아니 고혈보다 더 무섭다는 것은 알고계신가요? 생각보다 저혈압의 위험성에 대해서 알고 있는 사람들이 많지 않습니다. 저혈압을 그냥 방치하게 되면 심장과 뇌 및 우리의 장기로 공급되는 혈액량이 줄어들어 부정맥, 뇌혈관질환 등 다양한 질병의 원인이 됩니다.

저혈압 수치 기준

정상 혈압 기준인 120 / 80 기준에서 90 / 60 이하의 경우 저혈압이라고 판단합니다.

저혈압 증상

저혈압의 증상은 다양하나 보통 갑자기 어지러움을 느낀다거나 앉아 있다가 일어날 때 갑자기 눈앞이 하얘지고 머리가 멍해지는 그런 증상이 있다면 저혈압을 의심해보아야 합니다. 심한 경우 정신을 잃는 경우도 있습니다.

저혈압에 좋은 음식 10가지

이러한 저혈압을 예방하기 위해서 평상시 관리가 중요합니다. 그중 식습관 조절이 필요합니다. 저혈압은 자극적인 음식을 피해야 합니다. 평소 챙겨 먹어야 할 저혈압에 좋은 음식 10가지를 소개해드립니다.

1. 당근

주홍빛의 당근은 바로 베타카로틴이라는 성분이 있어 우리 건강에 아주 좋은 효능이 있습니다. 면역력 증진에도 도움이 되는 이 당근은 저혈압에 좋은 대표적인 음식입니다.

2. 치즈

치즈는 고혈압에는 피해야 하는 음식이지만 그 반대로 저혈압에는 적당량의 섭취가 필요한 음식입니다. 단, 과한 섭취는 피해야 합니다.

3. 다크초콜릿

심장에 좋다고 알려진 다크초콜릿은 테오브로민이라는 성분이 우리 혈압을 상승시켜줍니다. 따라서 저혈압에 좋은 음식 10가지 중 하나입니다.

4. 사과

비타민이 풍부한 사과에는 식이섬유와 팩틴 등 우리 건강에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 콜레스테롤을 낮추어 주는 효과까지 있어 저혈압에 좋은 음식입니다.

5. 브로콜리

슈퍼푸드로 유명한 브로콜리는 역시 저혈압에도 좋은 음식입니다. 항산화 작용에 탁월한 브로콜리는 만능 푸드입니다.

6. 비트

비트는 빈혈에도 좋은 음식이며 고혈압과 저혈압 모두 좋은 음식입니다. 식감이 아주 좋기 때문에 생으로 드셔도 되며 갈아서 드셔도 됩니다.

7. 견과류

견과류는 고혈압은 물론 저혈압에도 좋은 음식입니다. 비타민 B와 불포화지방이 풍부하게 함유된 견과류는 단백질도 풍부하며 꼭 섭취하여야 할 대표적인 음식입니다.

8. 계란

단백질이 풍부하고 비타민과 아미노산이 함유되어 있는 계란은 저혈압에 좋은 음식 중 하나입니다.

10. 물

우리가 생명을 연장하는 데 있어서 필수적인 물은 신진대사를 원활하게 하여 체내에 쌓인 노폐물과 독소의 배출을 촉진합니다. 따라서 저혈압의 경우 하루에 필수적으로 충분한 물을 섭취해주어야 합니다.

위처럼 저혈압에 좋은 음식 10가지를 소개해 드렸습니다. 평상시 식습관을 조절하고 운동을 꾸준히 하여 저혈압을 예방할 수 있도록 다 같이 힘냅시다.