간기능에 좋은 음식 알려드립니다.

간 때문이야 피로는 간 때문이야 라는 유행어를 탄생시킨 제약회사가 있습니다. 그만큼 현대인 특히 잦은 야근과 회식으로 스트레스와 함께 만성 피로를 겪는 직장인들에게 간의 건강은 고민거리입니다.

간은 우리 몸의 해독 작용을 담당하여 술을 마시면 알코올을 해독하여 우리 건강에 좋지 않은 노폐물이 체내에 쌓이지 않도록 배출하는 것을 도와줍니다. 또한 면역력을 담당하는 기관으로 간이 약해지면 각종 질병에 노출되며 심할 경우 간 경화, 간암 등으로 사망에 이르게 됩니다.

오늘은 바로 이러한 간의 건강을 위하여 간기능에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 사과

사과는 식이섬유가 풍부한 과일로 특히 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 펙틴이라는 성분은 우리가 섭취한 음식물을 소화하는 과정에서 발생하는 독소를 해독하여 배출하는 효능이 있어 간의 부담을 덜어주기 때문에 간기능에 좋은 음식입니다. 아침에 먹는 사과는 금이라는 소리가 있을 정도로 아침에 사과를 반쪽 정도를 먹는 것이 건강에 좋습니다.

2. 양파

양파는 항암효과가 뛰어난 음식으로 혈관의 노폐물을 제거해주므로 고혈압등 성인병 예방에 좋은 음식이기도 합니다. 이러한 양파는 지방간이라고 하는 간에 쌓이는 지방을 분해해주는 역할을 하므로 간기능에 좋은 음식 중 대표적입니다.

3. 마늘

마늘은 우리 체내에 발생하는 활성산소를 제거해주며 항암작용에도 뛰어난 슈퍼푸드입니다. 또한 간의 해독과 면역력을 증진하는 효과와 간 수치는 낮추어주므로 간기능에 좋은 음식으로 빼놓을 수 없습니다.

4. 헛개나무

헛개나무는 보통 숙취에 좋다고 알려져있어 헛개나무 물을 술을 마신 후 자주 마시라고 합니다. 그 이유는 바로 헛개나무가 간의 해독을 도와주며 간기능을 개선해주는 역할을 하기 때문입니다. 따라서 평소 술을 자주 마시거나 간이 약하여 피로함을 자주 느낀다면 헛개나무를 달인 물을 자주 마시는 것이 간기능 개선에 도움이 될 것이라 생각합니다.

이상으로 간기능에 좋은 음식 몇 가지에 대해서 알아보았습니다. 간의 건강을 위하여 이와 같은 음식을 섭취하는 것에 신경을 써야 함은 물론이고 매일 규칙적으로 꾸준히 운동하고 담배와 술을 멀리하는 것이 간의 건강을 지키는 지름길입니다. 특히 술은 간에 부담을 주는 가장 좋지 않은 것으로 유의하여야 합니다.