뱃살 빼는 최고의 방법 알려드립니다.

저는 술을 좋아합니다. 퇴근 후 직장 동료들과 그리고 친구들과 1주일에 4번 정도 술자리에 참석하며 살아오다 보니 남은 건 뱃살밖에 없더군요. 술자리에서 각종 안주와 칼로리 높은 술로 다져진 뱃살이다 보니 체형이 비만이 아님에도 불구하고 배에만 튜브가 있는 것처럼 뱃살이 생겼습니다. 도저히 이렇게는 안 되겠다는 생각에 저만의 뱃살 빼는 최고의 방법을 실행한 지 6개월이 된 지금 그 많던 뱃살이 모두 사라져버렸습니다. 오늘 그 노하우를 공개하겠습니다.

절주

금주 아닙니다. 술을 마시지 않는 것이 제일 현명하고 좋은 방법이지만 저는 술을 마시면서 뱃살을 뺐습니다. 술을 마시면서 뱃살 빼는 것이 가능하냐고요? 네 가능합니다. 다만, 술자리는 1주일에 1번 정도로 줄여야 합니다. 또 중요한 것은 술자리에서 술을 마실 때 안주는 되도록 먹지 않아야 합니다. 가뜩이나 칼로리가 높은 술을 마시면서 치킨, 족발, 국물 등 칼로리가 높은 안주까지 먹으면 뱃살은 절대 뺄 수 없습니다.

식단

뱃살 빼는 최고의 방법 중 식단이 가장 중요합니다. 저는 최대한 많은 공복 상태를 유지하기 위하여 저녁 식사 후 절대로 야식을 먹지 않았고 아침에 일어나서 단백질과 샐러드만으로 아침을 먹었습니다. 저는 점심 식사 역시 도시락을 싸서 닭가슴살과 샐러드 그리고 고구마를 먹었습니다. 도시락을 먹는 것이 불편하고 불가능할 경우 점심은 일반식으로 잘 먹고 집에서 먹는 저녁을 샐러드로 먹으면 됩니다. 모든 음식을 먹을 때 꼭 칼로리를 확인하는 습관을 들여야 합니다.

운동

절주와 저칼로리이면서 영양가 높은 식단을 구성하였다면 마지막 뱃살 빼는 최고의 방법은 바로 운동입니다. 운동하지 않아도 식단조절만으로 뱃살이 빠지기는 합니다. 다만 운동을 해야 더 건강하고 요요현상이 없는 다이어트가 가능합니다.

뱃살 빼는 최고의 운동법은 아침 공복 상태에서 하는 유산소 운동입니다. 저는 매일 아침 5시에 일어나 집 근처 공원을 약 30분에서 40분 정도 뛰었습니다. 비가 오는 날을 제외하고 거의 매일 공복 유산소운동을 하였고 이러한 노력이 지금의 건강한 몸을 만들어주었습니다.