우울증에 좋은 음식 알려드립니다.

현대인들이 대다수가 겪는 정신질환 중 하나가 바로 우울증입니다. 우울증은 가벼이 지나가기도 하지만 심할 경우 폐쇄적이고 극단적인 선택을 하게 되는 경우가 종종 있으므로 우울증을 숨기려고만 하지 말고 질병이라고 생각하고 치료받아 적극적으로 극복하려고 해야 합니다. 우울증을 극복하는 방법은 아주 많지만, 오늘은 그중 우울증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우울증은 세로토닌이라는 호르몬의 분비가 저하되어서 발생하는 질병으로 이 세로토닌이라는 호르몬이 풍부하고 더욱 활발하게 분비될 수 있도록 해주는 음식이 바로 우울증에 좋은 음식입니다.

바나나

바나나에는 위에서 언급한 세로토닌이라는 호르몬을 생성하는 트립토판 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있어 대표적인 우울증에 좋은 음식입니다. 이 밖에 탄수화물 비타민 등 영양소가 균형 있게 함유되어 있어 우리 건강에도 좋은 음식입니다.

다크초콜릿

우울할 때는 초콜릿을 먹어야 한다는 풍문이 있습니다. 그런데 놀랍게도 이것이 그냥 풍문이 아니라 사실이었습니다. 초콜릿을 먹으면 스트레스성 호르몬 수치를 낮춰주고 세로토닌과 엔돌핀 분비를 촉진시켜주므로 기분이 좋아진다고 합니다.

오메가3

오메가3가 풍부한 호두와 등푸른생선은 우울증에 좋은 음식입니다. 오메가3는 뇌세포를 활성화시켜주어 세로토닌 호르몬 분비 역시 활발하게 해주어 우울증을 느끼지 않도록 해줍니다. 따라서 호두와 연어, 고등어, 참치 등을 평소 자주 섭취할 수 있도록 식단을 구성해야 합니다.

토마토

건강에 아주 좋은 토마토는 알파리포산이라는 우울증을 개선해주는 뛰어난 효과가 있는 성분이 다량 함유되어 있으므로 토마토를 먹으면 편안하고 안정함을 느껴 우울한 증상에서 벗어날 수 있다고 합니다.

당근

주홍빛의 당근은 바로 베타카로틴이라는 아주 좋은 성분으로 건강에 좋은 음식입니다. 그런데 이 베타카로틴이 바로 우울증을 개선하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.