기초대사량 늘리는 방법 알려드립니다.

우리의 육체는 연료를 소비하여 움직이는 기계처럼 매끼 먹는 음식에서 얻는 에너지를 통해 움직이게 됩니다. 즉 생명을 유지하기 위해서는 에너지가 필요한 것입니다. 이것을 바로 기초대사량이라고 합니다. 사람마다 연령과 체중에 따라 기초대사량은 다릅니다. 기초대사량이 늘이는 방법이 왜 중요한지 무슨 방법이 있는지에 대해서 알아보겠습니다.

다이어트

대한민국의 절반 이상 아니 거의 대부분이 다이어트를 시도해보고 현재까지 여전히 다이어트를 하고 있을 것입니다. 기초대사량은 바로 다이어트에 직관적으로 연결됩니다. 앞서 언급하였듯이 기초대샤량은 우리 육체가 생명을 유지하기 위해서 소모하는 열량입니다. 따라서 기초대사량이 높아진다면 자연스럽게 소모되는 열량이 높아지므로 살이 빠지게 됩니다. 다이어트를 하는 가장 현명한 방법이 바로 기초대사량을 늘리는 것입니다.

기초대사량 늘리는 방법

근력운동

다이어트는 먹지 않고 굶으면서 하면 단시간 반짝 효과는 볼 수 있으나 오히려 건강을 더 악화시키는 것이며 그렇게 빠진 살은 먹으면 다시 금방 찌는 요요현상을 피할 수 없습니다. 하지만 근력운동을 하여 근육이 늘어나면 자연스럽게 몸에서 소모하는 에너지 즉 열량이 높아집니다. 기초대사량이 높아지면 자연스럽게 지방이 제거되므로 아주 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 이것이 바로 가장 현명한 기초대사량 늘리는 방법입니다.

규칙적인 생활습관

근력운동만 한다고 기초대사량이 바로 확 늘어나지는 않습니다. 운동을 했으면 그다음 필수적으로 행해야 할 부분이 바로 잘 먹는 것입니다. 규칙적인 시간에 식사하고 당연히 칼로리가 높은 햄버거, 피자, 치킨 등 인스턴트 음식은 피해야 하고 단백질과 탄수화물 지방을 골고루 섭취할 수 있는 저칼로리 식단으로 먹어야 합니다. 물론 야채는 빼놓을 수 없죠.

이렇게 잘 먹고 나서는 잘 쉬어야 합니다. 근육이 성장하기 위해서는 충분한 휴식이 필수적이기 때문입니다. 하루에 최소 7시간 이상은 푹 자야 근성장을 높일 수 있으며 이것이 바로 효율적인 기초대사량 늘리는 방법입니다.