배에 가스 빼는 방법 알려드립니다.

굉장히 중요한 소개팅 또는 상견례와 같은 자리에서 갑자기 아랫배에 우주의 기운이 모이는 듯한 오묘한 기분을 느끼신 적이 있으신가요? 지구의 맨틀에서 무섭게 솟아난 듯한 가스가 뻥하고 터질 것 같은 느낌! 정말 겪어보신 분들만 아는 엄청나게 난감한 상황입니다. 머릿속 모공 전체에 땀이 맺힌 상태로 당장이라도 터질 것 같은 이 가스를 참아내려는 인간의 무한한 인내심. 그 당시에는 정말 나의 항문이 사라지길 간절히 기도했었습니다.

무슨 이유인지 이렇게 갑작스럽게 또는 평상시에 자주 가스가 차는 증상이 나타나곤 합니다. 하여 오늘은 이렇게 배에 가스 빼는 방법을 알려드리고자 합니다.

배에 가스가 차는 이유

배에 가스가 차는 이유는 바로 장이 나빠졌기 때문입니다. 장이 어떻게 나빠졌을 때 가스가 차는 것일까요? 우리의 장은 대변을 배출하기 위하여 수축 운동을 하게 되는데 장의 이러한 수축 운동 능력이 떨어졌을 때 바로 가스가 차게 됩니다. 이러한 경우 몸을 자주 움직여주고 복근에 힘을 주는 등 복근을 단련한다면 배에 가스 빼는 방법으로 효과적입니다.

또한 방귀를 참는 습관으로 인하여 배에 가스가 차는 현상이 발생합니다. 출퇴근길 대중교통을 이용하면서 또는 공공장소에서 방귀를 참을 수밖에 없습니다. 이렇게 자주 방귀는 참을 경우 결국 장에 부담을 주어 가스가 차는 원인이 됩니다.

가스는 일상생활 자세나 옷과도 관련이 있습니다. 사무직 직장인들과 같이 오랜 시간 의자에 앉아있거나 꽉 조이는 스키니진 또는 스타킹을 신는 경우 배에 가스가 차는 원인이 됩니다. 바로 장을 압박하기 때문에 가스가 배출되는 것을 방해하는 것입니다.

여성의 경우 생리 전 여성호르몬 분비로 인하여 장의 활동을 약하게 만들어 배에 가스가 차는 현상이 발생하기도 합니다. 이러한 경우 자연스러운 신체 활동이므로 크게 문제가 되지는 않지만, 생리 전 그리고 생리 중에는 방귀는 참지 말고 자주 뀌어주는 연습을 하여야 합니다.

배에 가스 빼는 방법 찜질

위와 같이 다양한 이유로 배에 가스가 차게 됩니다. 이제 배에 가스 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그 첫 번째 방법은 바로 찜질입니다. 어른들이 항상 배를 따뜻하게 하라고 말씀하셨지요. 배를 따뜻하게 찜질을 해주면 혈액순환이 잘되어 결국 장의 활동을 적극적으로 하게 해주기 때문에 배에 차오른 가스를 쉽게 배출해줍니다.

마사지로 배에 가스 빼는 방법

마사지로도 가스를 배출할 수 있습니다. 장은 민감한 장기이므로 절대 강하게 마사지를 하면 안 됩니다. 부드럽게 장을 시계방향으로 돌려서 마사지해주면 장을 자극하여 활동적으로 만들게 되며 이는 결국 배에 차오른 가스를 쉽게 배출해줍니다.

유산균 섭취로 배에 가스 빼는 방법

장이 좋지 않으면 무엇을 먹어야 하지요? 바로 유산균이죠. 우리 장 속에서 좋은 역할을 하는 균을 먹는 아주 좋은 방법입니다. 유산균은 우리 선조들의 지혜로 김치와 된장 등에 풍부하게 있습니다. 또한 요거트를 먹거나 요즘은 장에 도움이 되는 프로바이틱스 제품도 시중에서 쉽게 구입이 가능하니 이러한 제품들을 섭취하는 것도 장의 활동에 도움이 됩니다.

만병의 예방인 운동

배에 가스 빼는 방법 중 제가 가장 강력하게 추천해 드리는 방법이 바로 운동입니다. 운동은 만병의 예방이 됩니다. 특히 가스가 차는 것은 장에 관한 문제라고 말씀드렸습니다. 스트레칭과 요가 또는 유산소 운동 등으로도 충분히 장을 자극할 수 있고 이렇게 장을 자극하여 활동적으로 만들어준다면 배에 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다. 장이 건강해야 변비도 예방할 수 있습니다.