설사에 좋은 음식 알려드립니다.

장이 건강하여 변에 아무런 이상이 없는 사람은 모를 고통이 바로 설사입니다. 설사는 갑작스러운 복통과 함께 찾아오는 배변으로 굉장히 난감한 상황을 겪고는 합니다. 오늘은 이 설사를 자주하는 이유가 무엇인지와 설사에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

설사를 자주하는 이유

자극적인 음식

맵고 짜고 달고 안 좋은 것들은 다 들어간 이런 자극적인 음식을 먹는 습관이 바로 설사를 자주하는 이유입니다. 간혹 닭발 같은 엄청나게 매운 음식을 먹고 스트레스를 해소하는 사람들이 있습니다만, 본인의 장은 굉장한 스트레스를 받는 것입니다.

과민성대장증후군

과민성대장증후군은 설사를 유발합니다. 이는 갑작스러운 복통과 배변감을 느끼며 특별한 질병 때문에 발생하는 것이 아닌 대부분 스트레스성으로 발생합니다. 따라서 평소 갑작스러운 배변감과 복통 및 설사를 자주 경험한다면 과민성대장증후군을 의심해볼 수 있고 최대한 스트레스를 받지 않도록 또는 해소할 수 있도록 노력해야 합니다.

감염

설사를 자주하는 이유 중 대부분이 바로 바이러스 감염입니다. 바로 장염인 경우가 대부분입니다. 상한 음식을 먹거나 바이러스가 침투하여 감염되면 설사를 하게 됩니다. 또한 복통을 동반하는 경우가 대부분이라 이런 경우에는 꼭 병원에 가셔야 합니다. 자칫 식중독으로 발전되는 경우에는 빠른 치료를 받아야 하니 꼭 전문의에게 진료를 받아야 합니다.

설사에 좋은 음식

설사를 자주하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 이제는 위와 같은 여러 가지 원인으로 발생하는 설사에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

매실

매실이 장에 좋다는 건 익히 들어서 다들 알고 계실 겁니다. 그 이유는 매실에는 구연산이라는 성분이 있는데 이 성분이 우리 체내에 있는 해로운 박테리아를 제거해주기 때문입니다, 또한 매실은 해독에도 탁월한 효능이 있어 복통과 설사에 좋은 음식입니다.

연근

연근은 재생을 도와주는 음식으로 유명합니다. 이 연근은 우리 장의 손상된 점막을 회복시켜준다고 알려져있어 설사에 좋은 음식입니다.

바나나

장염에 걸렸을 때 바나나를 먹으라고 합니다. 바나나는 복합탄수화물로 부드럽고 쉽게 섭취할 수 있으며 에너지원이 되기 때문이며 펩틴이라는 성분은 장을 진정시켜주는 효능이 있습니다.

이밖에 탄닌 성분이 풍부한 감과 군밤은 위의 기능에 도움이 되므로 설사에 좋은 음식이며 기름진 음식인 인스턴트 음식과 카페인 술등은 설사에 나쁜 음식이므로 피해야 합니다.