종아리 근육 통증 원인 알려드립니다.

갑자기 종아리 근육에 통증을 느끼셨나요? 종아리 근육 통증 원인은 여러 가지 상황들에 따라 나타나는 증상입니다. 가볍게 지나가는 통증일 수 있지만, 질병에 의한 통증일 수 있으니 오늘은 이러한 종아리 통증의 원인을 알려드리겠습니다.

종아리 근육은 일상생활을 하며 가장 많이 쓰는 신체 근육입니다. 보통 일반적으로 앉아서 일하는 직장인들의 경우에는 종아리 근육 통증을 느끼는 일이 빈번하지 않으나 서서 일하는 사람들과 하이힐을 주로 신는 여성 또 키높이 신발을 신는 남성들 역시 이러한 종아리 근육 통증을 호소합니다. 그렇다면 먼저 종아리 근육에 대해서 알아보겠습니다.

종아리 근육

종아리 근육은 총 3가지 근육으로 분류됩니다. 발바닥 근육인 족저근, 다리 뒤쪽 장딴지 근육인 비복근 그리고 넙치근 근육인 가자미근입니다. 이 세 가지 근육에 무리가 가거나 근육이 파열되거나 하면 바로 종아리 근육 통증을 느끼는 것입니다.

척추 관련 질환

척추 관련 질환이 종아리 근육 통증 원인이 되기도 합니다. 허리는 우리 신체 상체와 하체의 중심 균형을 잡아주는 대단히 중요한 부위입니다. 허리디스크가 있다면 이러한 허리에 부담이 가서 결국 하체 종아리 근육 쪽 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 종아리 근육 통증이 지속된다면 허리디스크도 의심할 수 있습니다.

또한 노화로 인하여 척추관협착증이라는 질병으로 인하여 하체와 연결되는 신경을 압박할 때 종아리 근육 통증을 유발할 수 있습니다.

갑작스러운 운동

종아리 근육 통증 원인 중 대부분이 바로 이 상황에 해당합니다. 바로 갑작스러운 운동입니다. 준비운동을 제대로 하지 않거나 몸이 견딜 수 있는 강도를 벗어난 무리한 운동을 할 때 바로 종아리 통증이 발생합니다. 특히나 운동을 체계적으로 배우지 않고 헬스장에서 무작정 운동을 강하게 하는 경우가 많습니다.

헬스장에서 가장 많이 이용하는 운동 기구가 바로 러닝머신입니다. 이 러닝머신을 무작정 오래 하면 좋다고 알고 계신 분들이 많습니다. 우리 신체는 근육과 인대로 구성되어있습니다. 운동하지 않은 사람이 갑자기 많은 운동을 하게 되면 인대가 손상되거나 근육이 파열되기도 합니다. 따라서 러닝머신 역시 충분한 스트레칭을 하여 천천히 속도 조절을 하여 적당 시간 운동을 하고 쉬어 주어야 합니다.

근육 파열

종아리 근육 통증 원인으로 간혹 근육이 파열되어 발생하는 경우가 있습니다. 이는 갑작스러운 운동의 경우와 비슷한 상황입니다만, 더 심각한 경우입니다. 충분한 스트레칭과 준비 운동 없이 과격한 운동을 하였을 때 심할 경우 근육이 파열됩니다. 특히 비복근 파열의 경우 가만히 서 있지도 못할 정도의 통증을 느낍니다. 이와 같은 경우는 주로 과격한 운동을 하는 운동선수나 축구, 농구, 테니스 등과 같은 운동을 하다가 발생합니다.

하지동맥질환

종아리 근육 통증 원인의 마지막은 바로 하지동맥질환입니다. 이 질환은 바로 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 발생합니다. 따라서 다리가 자주 붓고 종아리에 통증을 느낀다면 이 질환을 의심해보아야 합니다.

종아리 근육 통증 원인 해결 방법

스트레칭

스트레칭으로 종아리 근육을 풀어줄 수 있습니다. 먼저 서서 일하는 사람들의 경우 까치발을 자주 해주어서 근육을 펴주어야 합니다. 가만히 서서 오랜 시간 있는 경우 혈액이 다리로 몰리게 되어 다리에 무리가 가므로 이렇게 까치발로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

자기전 누워서 베개 위에 종아리를 올린 후 발끝을 위로 당겨주는 스트레칭을 5초 간격으로 10~20회 정도 해주는 스트레칭 역시 좋습니다.

어깨너비로 서서 한쪽 발을 반보 정도 내민 후 그대로 무릎을 구부리말고 손을 내민 발목까지 천천히 내려옵니다. 이때 주의할 점은 천천히 해야 한다는 것입니다. 근육이 놀라지 않게 천천히 스트레칭을 양쪽 모두 해줍니다. 이는 종아리 근육을 펴주는 스트레칭으로 통증 완화에 도움이 됩니다.