폭염 대처방법 알려드립니다

안녕하세요. 드디어 지긋지긋한 장마가 끝나고 다시 폭염이 찾아왔습니다. 무더위가 오늘부터 다시 시작되었다고 합니다. 그래도 작년 보다는 덜 더워서 버틸만 하지만 갑작스러운 사고에 대비하여 폭염 대처방법에 대해서 알려드리고자 합니다.

폭염 대처방법 수분섭취

폭염 대처방법 가장 중요한 것이 바로 수분 섭취입니다. 날씨가 더워지면 우리 몸의 수분이 땀으로 배출되어 몸안에 수분 부족으로 탈수 현상이 옵니다. 탈수 현상이 심각해지면 자칫 생명에 지장을 줄 정도로 우리의 몸에는 수분이 중요하니 폭염에는 자주 물을 섭취하셔야 합니다.

폭염 대처방법 외출 자제

어찌보면 가장 단순한 이치입니다. 폭염 대처방법 그 두번째는 외출 자제입니다. 요즘 폭염일때 바로 바로 재난 문자를 받습니다. 이러한 재난 문자를 받으면 외부 외출을 하지 않으실 것을 권고드립니다. 날씨가 더울때는 되도록 실내에서 쉬시고 과격한 운동을 자제하셔야 합니다. 우리의 신체는 일정 온도를 유지하도록 되어 있기 때문에 급작스러운 온도 변화에 취약하여 신체 상태의 급격한 변화로 이상이 발생할 수 있습니다.

폭염 대처방법 보양식

우리 선조들은 여름 더위를 삼복 더위라 하여 초복, 중복, 말복이라 나누어 복날에 보양식으로 몸을 보신하고는 했습니다. 이러한 선조들의 지혜에서 알 수 있는 폭염 대처방법은 바로 건강을 유지하기 위한 영양소 섭취입니다. 일명 보양식이라고 하지요. 대표적인 여름 보양식으로 삼계탕이 있습니다. 주요한 영양소로 바로 단백질을 섭취하는 것 입니다. 꼭 삼계탕이 아니라도 폭염이 찾아오는 여름에는 단백질 섭취를 잘 해주셔야 자칫 더위로 인한 건강 상태의 변화를 예방할 수 있습니다.

폭염 대처방법 자기전에 미지근한 물로 샤워

날씨가 덥다고 냉수로 샤워를 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 하지만 폭염에는 냉수 샤워보다 미지근한 물로 샤워를 해주시는것이 오히려 더 건강에 좋다고 합니다. 취침 전 냉수로 샤워를 하게 되면 급격한 온도의 변화로 오히려 잠을 이루기가 힘들며 우리 몸의 체온과 비슷한 미지근한 온도로 샤워를 해주어야 숙면에 취할 수 있습니다.