건강정보
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체지방 줄이는 운동 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 28. 14:03
나이가 들면서 걸리기 쉬운 각종 성인병의 원인이 바로 비만입니다. 비단 성인병뿐만 아니라 비만은 우리 건강에 아주 좋지 않기 때문에 건강을 위해서라도 다이어트를 해야 합니다. 바로 체지방을 줄이는 것이 그 목표이지요. 다이어트를 안 해본 대한민국 사람은 아마 없을 것입니다. 그만큼 다이어트는 대한민국 사람들에게 가장 가까우면서도 어려운 것입니다. 체지방을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 첫째 운동을 해야 합니다. 체지방 줄이는 운동은 어느 누구나 할 수 있는 쉬운 운동입니다. 운동은 헬스장에서만 하는 것이 아닙니다. 체지방을 줄이기 위한 운동으로 가장 효율적이고 추천하는 운동은 바로 유산소 운동입니다. 걷기와 뛰기 그리고 자건거 타기 입니다.. 걷기 운동을 극대화 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 공복..
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오른쪽 갈비뼈 아래 통증 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 27. 21:49
어느 순간 갑자기 아무 이유 없이 오른쪽 갈비뼈 아래 통증을 느끼신 적이 있으신가요? 이러한 통증을 지속해서 느낀다면 그냥 가벼이 넘길 문제가 아닙니다. 그 이유는 바로 오른쪽 갈비뼈 아래에는 중요한 장기들이 있는 곳으로 이곳에 통증이 있다면 질병에 의한 원인일 가능성이 있으니 꼭 검사를 받아야 합니다. 오늘은 바로 그 오른쪽 갈비뼈 아래 통증의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 담낭 위에서 언급하였듯이 오른쪽 갈비뼈 아래에는 아주 중요한 장기인 담낭이 있습니다. 따라서 오른쪽 갈비뼈 아래 통증은 담낭 질환과 가장 밀접한 연관이 있습니다. 담낭염 또는 심각한 경우 담낭암일 가능성이 있으니 가벼이 넘기지 말고 꼭 검사를 받아야 하며 일반 검사 결과 큰 이상이 없는데에도 계속 통증이 있다면 담낭 부위에 ..
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혈당 낮추는 방법 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 27. 21:22
대한민국 40대 이상이 가장 많이 걸리는 성인병이 바로 당뇨입니다. 비만인 경우 당뇨병에 걸릴 확률이 배 이상 높아지며 당뇨병은 여러 합병증을 유발하여 심할 경우 사망에 이르기까지 하므로 당뇨에 걸리지 않도록 평상시 생활습관을 개선해야 합니다. 오늘은 바로 혈당 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 금식 간혹 공복 혈당 낮추는 방법으로 저녁을 먹지 말아야 한다는 소문이 들립니다. 결론부터 말씀드리자면 이는 사실이 아닙니다. 식사를 하지 않는 것이 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 따라서 혈당을 낮추기 위해 금식을 하라는 것은 옳지 않은 것입니다. 식사를 하되 칼로리와 혈당 등을 고려하여 양질의 영양소를 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 운동 혈당 낮추는 방법 중 운동이 ..
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여성호르몬이 많은 음식 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 26. 21:53
흔히 폐경이 오는 갱년기에는 여성호르몬의 분비가 원활하지 못하여 신체에 많은 변화를 일으킵니다. 예를 들어 갑자기 얼굴이 울긋불긋 열이 확 난다던가 땀 조절이 되지 않아 식은땀이 난다던가 감정 조절이 잘 안 되는 등 이러한 신체 변화가 모두 여성호르몬과 관련되어 있습니다. 또한 갱년기가 아니라도 여성호르몬이 감소하여 생리불순, 탈모, 피부 트러블, 불면증, 우울증 등 여러 증상이 문제 됩니다. 연구 결과에 따르면 여성호르몬은 빠르면 20대부터 줄어들기 시작하여 40대 중후반이 되면 급격하게 감소한다고 합니다. 따라서 우리 신체 구조상 자연스럽게 여성호르몬이 감소하는 것은 막을 수 없지만, 건강을 위해서 부족해진 여성호르몬을 채워주는 것이 바로 건강을 지키는 일입니다. 오늘은 바로 이 여성호르몬이 많은 음..
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유산균 먹는시간 알려드립니다건강정보 2019. 9. 26. 21:34
10명중 7명이 변비로 배변 활동에 많은 어려움이 있다고 합니다. 이와 같은 변비 증상을 개선하기 위하여 대표적인 것이 바로 유산균입니다. 유산균은 장의 건강을 지키기 위해서 필수적이며 시중에 프로바이오틱스, 프리바오틱스등 점점 더 좋은 질의 유산균 제품이 판매되고 있습니다. 유산균을 효율적으로 섭취하여 장의 건강을 지키기 위해서 오늘은 바로 이 유산균 먹는시간에 대해서 알아보겠습니다. 공복 유산균 먹는시간으로 가장 최적화된 시간이 바로 아침 공복입니다. 그 이유는 유산균은 살아 있는 상태에서 장까지 도달해야 그 효과가 있는 것인데 유산균이 소화기관을 지나면서 위산 등에 노출되며 죽어버리기 때문입니다. 죽은 유산균을 비싼 돈 주고 먹는 것은 의미가 없습니다. 따라서 위산 분비가 적은 공복 상태에서 유산균..
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신장에 좋은 운동 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 26. 21:07
신장은 우리 체내의 독소와 노폐물을 소변을 통해 배출해주는 아주 중요한 기능을 담당하는 장기로 이 신장 기능이 떨어지면 회복이 어려워 특히 평소에 신장 건강에 신경을 써야 합니다. 특히 고혈압, 당뇨 등 성인병 질환자에게서 신장 질환 발병률이 높다는 연구 결과가 있으므로 과체중이라면 더욱더 조심하여야 합니다. 오늘은 이 신장 질환을 예방하기 위한 방법으로 신장에 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다. 유산소 운동 신장의 건강을 지키기 위해서는 먼저 규칙적인 운동이 필수입니다. 먼저 성인병에 걸리지 않도록 체중 감량을 해야 하므로 매일 걷기, 뛰기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다. 운동은 꼭 헬스장 등록하여 하는 것이 아닙니다. 집 근처 공원에서 걷기와 뛰기만으로도 충분히 유산소운동을 할 수 있으..
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강황가루 먹는법 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 25. 21:49
우리가 어릴 때부터 즐겨 먹는 카레의 주원료인 강황이 건강에 굉장히 좋은 효과가 있다는 사실을 알고계신가요? TV 방송에서도 강황의 효능이 알려지면서 많은 사람이 강황에 대한 관심이 높아지고 시중에서도 강황가루, 강황 환등의 제품이 많이 판매되고 있습니다. 오늘은 강황의 효능과 강황가루 먹는법에 대해서 알아보겠습니다. 인도의 축복 : 강황 마치 대한민국 사람들이 밥 먹을 때 항상 김치를 먹는 것과 같이 인도사람들에게 강황은 그러한 존재입니다. 인도 사람들은 이 강황으로 건강을 유지한다고도 합니다. 여러 연구를 통해 밝혀진 강황의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 염증 완화 강황의 가장 큰 효능이 바로 이 염증 완화라고 생각합니다. 여러 원인에 의해서 발생하는 대부분의 질병의 근본적인 원인이 바로 염증이라고 ..
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다리가 저리는 증상 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 25. 21:25
요즘 부쩍 할머니께서 다리가 저리고 밤에도 갑자기 다리가 저려서 잠들 수 없을 정도로 아프시다고 하십니다. 병원에서 약을 처방받아 드시기는 했지만, 검진을 위하여 큰 병원에서 검사도 예약하였습니다. 할머니께서 다리가 저리는 증상이 도대체 어떠한 원인에 의해서 발생하며 치료법은 무엇인지에 대해서 알아보았습니다. 혈액순환 혈액순환 문제로 다리가 저리는 증상이 가장 빈번히 나타납니다. 이런 원인에 의한 증상은 특히 혈액순환이 원활하게 되지 않는 노인들이 주로 겪습니다. 혈액순환을 원인으로 다리가 저리다면 약물치료와 더불어 찜질과 다리 마사지를 자주 해주어 혈액이 잘 통하도록 도와주어야 하며 잘 때 다리 밑에 낮은 베개를 두어 심장보다 살짝 높게 해야 혈액이 잘 통할 수 있습니다. 하지정맥류 남성보다 여성에게서..
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간기능에 좋은 음식 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 24. 13:55
간 때문이야 피로는 간 때문이야 라는 유행어를 탄생시킨 제약회사가 있습니다. 그만큼 현대인 특히 잦은 야근과 회식으로 스트레스와 함께 만성 피로를 겪는 직장인들에게 간의 건강은 고민거리입니다. 간은 우리 몸의 해독 작용을 담당하여 술을 마시면 알코올을 해독하여 우리 건강에 좋지 않은 노폐물이 체내에 쌓이지 않도록 배출하는 것을 도와줍니다. 또한 면역력을 담당하는 기관으로 간이 약해지면 각종 질병에 노출되며 심할 경우 간 경화, 간암 등으로 사망에 이르게 됩니다. 오늘은 바로 이러한 간의 건강을 위하여 간기능에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 과일로 특히 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 펙틴이라는 성분은 우리가 섭취한 음식물을 소화하는 과정에서 ..
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보리새싹 가루 효능 먹는법 알려드립니다.건강정보 2019. 9. 23. 21:24
보리새싹 가루가 최근 방송을 타며 각광받는 건강식품이 되었습니다. 저도 보리새싹가루를 먹고 있으며 주변에 있는 어르신들에게 적극적으로 보리새싹 가루를 드시도록 권유하고 있습니다. 그만큼 특히 어르신들에게 좋은 효과가 있다고 알려져있는 보리새싹 가루 효능과 먹는법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 보리새싹 보리새싹은 보리가 싹이 나고 약 7일 정도 자란 어린잎입니다. 새싹을 먹는 이유는 발아 시 영양성분이 증폭되어 15cm에서 20cm 정도 자란 새싹이 영양성분이 가장 많은 단계이기 때문입니다. 간혹 집에서 직접 보리새싹을 재배하여 드시는 분들도 있습니다. 하지만 직접 해보니 보리새싹을 키우기는 쉬우나 먹는 것이 힘들었습니다. 싹이 너무 억세어서 먹는법이 너무 힘들어 결국 저도 보리새싹 가루를 시중에서 구..